Hoe ga je om met conflicten in relaties?

  Conflicten in relaties zijn iets dat onvermijdelijk is. Hoe goed je ook met elkaar kunt opschieten, onenigheid, misverstanden en conflicten komen in elke relatie voor. De sleutel is om er op een gezonde en constructieve manier mee om te gaan. Hier volgen enkele tips*.

   Luister aandachtig

  Tijdens een conflict is het belangrijk om echt naar je partner te luisteren. In plaats van je reactie te formuleren terwijl hij of zij praat, concentreer je je op wat hij of zij zegt. Probeer zijn of haar standpunt te begrijpen, zelfs als je het er niet mee eens bent.

   Uit je gevoelens

  Tijdens een conflict is het belangrijk om je gevoelens op een gezonde manier te uiten. In plaats van je partner de schuld te geven, kun je beter praten over hoe je je voelt. Gebruik zinnen in de eerste persoon, zoals "Ik voel me angstig als..." in plaats van "Jij doet altijd...".

   Begrijp je trigger matches

  We hebben allemaal onze "trigger mecha" - dingen die op betrouwbare wijze een sterke emotionele reactie bij ons teweegbrengen. Inzicht in je triggermechanismen kan je helpen je reacties tijdens conflicten beter onder controle te houden.

   Zoek naar een compromis

  Een compromis is een belangrijk onderdeel van gezond conflictmanagement. In plaats van te proberen het conflict te 'winnen', probeer je een oplossing te vinden die voor beide partijen bevredigend is.

   Gebruik ontspanningstechnieken

  Conflicten kunnen stressvol zijn, dus is het belangrijk om te kunnen ontspannen. Ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, meditatie of pauzes kunnen je helpen om kalm te blijven tijdens een conflict.

   Wees niet bang om hulp te zoeken

  Als je moeite hebt om met conflicten in je relatie om te gaan, wees dan niet bang om hulp te zoeken. Een huwelijkstherapeut of counselor kan je hulpmiddelen en strategieën geven om beter met conflicten om te gaan.

   Conclusies

  Onthoud dat conflicten in een relatie natuurlijk zijn en niet per se betekenen dat er iets mis is. De sleutel is om er op een gezonde en constructieve manier mee om te gaan. Onthoud altijd dat communicatie de sleutel is tot het oplossen van de meeste conflicten en dat respect en begrip de basis vormen van elke gezonde relatie.